Хочешь сбросить пару-тройку лишний килограммов, чтобы лучше чувствовать себя в бикини, но не готова отказываться от любимой еды? Тогда бери на заметку три привычки, которые помогут похудеть легко, быстро и без жестких ограничений.
Ужинай салатом
Заведи привычку съедать тарелку зеленого салата на ужин, добавляя к нему небольшой кусочек мяса или рыбы на гриле, сезонные овощи и заправку из лимонного сока с оливковым маслом. Большой объем салата хорошо насыщает, а еще растительная клетчатка помогает очищать организм. Что это значит? Привет, плоский живот!
Если перекус, то ягоды
В ягодах (за исключением черешни) меньше всего фруктозы и самый низкий ГИ, поэтому даже большое их количество не повлияет на набор веса. Так что если не можешь отказаться от перекусов, то пусть это будут ягоды: клубника, малина, черника. Можешь есть их целыми, а можешь измельчить в блендере и заморозить в формах для мороженого — вкусно и очень низкокалорийно.
Гуляй
Пользуясь хорошей погодой для того, чтобы ходить пешком: загрузи в телефон шагомер, выбери живописный маршрут и вперед! Начни со стандартной нормы в 10 000 шагов и каждую неделю увеличивай ее. Гуляй быстрым шагом и наслаждайся пейзажами — через пару недель наслаждаться можно будет и своей фигурой в купальнике!
5
5
6
Источник: cosmo.com.ua
